去湿气菜谱大全，健康饮食助你远离湿气困扰

湿气是中医常见的一种体质状态,表现为身体沉重、疲倦无力、食欲不振等症状，湿气过重会影响身体健康，因此需要及时调理，饮食调理是去除湿气的重要途径之一，本文将为你介绍一些去湿气的菜谱，帮助你远离湿气困扰。

去湿气菜谱

薏米冬瓜汤

原料：薏米50克，冬瓜500克，排骨适量，盐、味精适量。

做法：

（1）将薏米浸泡2小时，冬瓜去皮切块，排骨切段备用。

（2）将薏米、排骨放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，转小火煮1小时。

（3）加入冬瓜块，继续煮20分钟，加盐、味精调味即可。

功效：薏米具有利湿作用，冬瓜能清热利尿，排骨富含蛋白质，可增强体力，此汤可帮助去湿气、清热解毒。

芡实莲子羹

原料：芡实50克，莲子50克，糯米适量，冰糖适量。

做法：

（1）将芡实、莲子浸泡2小时，糯米洗净备用。

（2）将芡实、莲子放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟。

（3）加入糯米继续煮20分钟，加入冰糖调味即可。

功效：芡实和莲子都具有收敛固脱、健脾除湿的作用，此羹可帮助去湿气、补脾止泻。

红枣山药炖鸡

原料：红枣10颗，山药200克，鸡肉适量，盐适量。

做法：

（1）将鸡肉洗净切块，山药去皮切段，红枣洗净备用。

（2）将鸡肉、山药、红枣放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫。

（3）转小火炖1小时，加盐调味即可。

功效：红枣具有补气养血的作用，山药能益气养阴、补脾肺肾，鸡肉富含蛋白质，可增强体力，此菜品可帮助去湿气、补脾益气。

绿豆薏米粥

原料：绿豆50克，薏米50克，大米适量，冰糖适量。

做法：

（1）将绿豆、薏米浸泡2小时，大米洗净备用。

（2）将绿豆、薏米放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟。

（3）加入大米继续煮20分钟，加入冰糖调味即可。 粥可帮助排毒利湿，绿豆还具有抗过敏、抗菌的作用，薏米可帮助身体排湿，舒缓关节不适等症状，两者结合煮粥食用效果更佳，此粥品适合湿气重、关节不适的人群食用，绿豆薏米粥还具有清热解毒的作用，夏季食用可消暑降温，但要注意脾胃虚寒者不宜过多食用绿豆薏米粥，适量食用即可享受到其美味与养生功效，除了以上几种菜谱外，还有许多其他去湿气的食物可供选择，如燕麦、茯苓等都具有较好的去湿作用，燕麦富含膳食纤维和多种维生素矿物质等营养成分有助于调节身体机能促进新陈代谢从而帮助去除体内湿气，茯苓具有利湿化痰的功效尤其适用于湿气重导致的脾胃不和等症状可煮水饮用或搭配其他食材炖汤食用，三、总结去湿气是一个长期的过程需要我们在日常生活中注意饮食调理和养成良好的生活习惯，通过食用去湿气的菜谱可以帮助我们远离湿气困扰但也要根据个人体质情况适量食用避免过度滋补导致身体不适，总之保持健康的生活方式才是远离湿气的关键所在，希望通过本文的介绍大家能够更好地了解去湿气的方法并养成良好的生活习惯保持身体健康，四、小贴士1. 注意保持良好的作息习惯避免熬夜以免耗伤身体阳气导致湿气内生，2. 避免长时间待在潮湿环境中保持室内通风干燥有助于预防湿气侵袭，3. 适量运动促进身体新陈代谢有助于去除体内湿气但运动时要避免大汗淋漓以免耗伤阳气，4. 饮食调理是去除湿气的关键除了上述菜谱外还可以多食用如苦瓜、黄瓜等具有清热解毒作用的食物以帮助身体排毒去湿，5. 如感觉身体不适建议及时就医以免延误病情，总之远离湿气需要我们在日常生活中注意饮食调理和养成良好的生活习惯这样才能保持身体健康心情愉悦。